晚上睡不著 要 吃什麼、睡前吃b6、突然 淺 眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說
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一般而言，像是肉類、魚類等動物性食材所含的色胺酸會較多，建議肉食可以低脂高蛋白的鱸魚、金鯧、石斑等魚類，或是雞肉、瘦肉為主要來源，避免過多的飽和 ...
晚上睡不著 要 吃什麼在失眠睡不著，7種食物吃出好眠! - Heho健康的討論與評價
2. 芝麻 芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓人放鬆緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。 · 3. 香蕉 色胺酸是大腦製造血清素的原料，是人體必需的胺基酸 ...
晚上睡不著 要 吃什麼在常常失眠睡不好？睡前吃5種小點讓你一覺到天亮 - 元氣網的討論與評價
新鮮藥草對身體有鎮定作用。例如，鼠尾草和羅勒所含的化學物質可減輕緊張感並促進睡眠。Kristin Kirkpatrick建議，試著用鼠尾草 ...
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晚上睡不著 要 吃什麼在改善失眠的10種食物，讓你不用吃安眠藥，就可以安穩的睡到 ...的討論與評價
1.香蕉： 香蕉已經被用來治療失眠以及促進自然睡眠數十年。 · 2.燕麥： 燕麥片是一種很好的食物，因為它含有豐富的碳水化合物。 · 3.綠豆： · 4.龍眼： · 5.
晚上睡不著 要 吃什麼在原來這種水果睡前不能吃！睡不著？家醫科醫師：有催眠效果的 ...的討論與評價
該如何有一個穩定的睡眠？許書華建議，睡前可以吃一些含鈣食物，例如牛奶，另外也可以攝取含有色胺酸的食物如香蕉、穀類 ...
晚上睡不著 要 吃什麼在告別數羊，中西醫聯手教你揮別失眠之苦 - 田原香健康網的討論與評價
又看著窗外太陽緩緩升起，這可怕的精神折磨，到底要持續到什麼時候？ 「睡不好、失眠」真的是件嚴重的大事！一天24小時，睡眠需要8 ...
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... 飽受慢性失眠症之苦，針對這項數據，營養師表示，除了睡前習慣、睡眠環境、 ... 健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。 ... 健康網》晚上總是睡不著？
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維生素B群有安定神經的作用，其中B1、B2、B6一起作用可以幫助色胺酸轉變成菸鹼素，有效提升褪黑激素的濃度。如果身體缺乏維生素B群，容易出現睡眠品質不佳 ...
晚上睡不著 要 吃什麼在哪些食物偷走你的睡眠VS.吃什麼能讓你一夜好好睡 - 康健雜誌的討論與評價
2001年7月1日 — 肚子脹滿了氣，令人不舒服也睡不著。如果腹脹氣常讓你在夜晚不能好好睡一覺，那少吃一些「產氣食物」也許有幫助。 人體內 ...
晚上睡不著 要 吃什麼在明明超累卻睡不著？ 多吃「5大好眠食物」一覺到天亮！的討論與評價
明明超累卻睡不著？ 多吃「5大好眠食物」一覺到天亮！ · 1.生薑 生薑含有薑辣素，能鎮定胃部，調節消化系統。 · 2.洋甘菊 洋甘菊中含有芹菜素（apigenin）， ...